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为什么很多孩子晚上难入睡?可以遵循三步骤

时间:2020/10/30  

为什么许多孩子晚上难入眠?能够遵从三过程

晚上9点到了,一个家庭的妈妈让孩子进房间睡觉。妈妈协助小男孩躺下、盖上被子、熄灯之后,妈妈从房间出来。妈妈刚脱离,孩子便起床自己开灯,还开端哭闹“不睡觉”。无法之下,妈妈便陪孩子玩玩具、捏橡皮泥……原本认为孩子玩一会便开端犯困,没想到孩子越玩越来劲,一向陪玩到差不多12点,孩子才困得倒地上睡着了。

“每晚睡觉总要饱经折磨,不知道怎么办!”这位妈妈对我说。

常见为三方面原因:

1、睡觉不规则

许多爸爸妈妈对孩子的入眠时刻很随意,常常以工作的完毕为入眠点,而不是时刻点。例如许多大人会对孩子说“这个过家家游戏完毕,咱们就睡觉”,“把这一集动画片看完,你就要睡觉”……这种做法,很简单会导致孩子的睡觉不规则,然后简单呈现孩子入眠难的窘境。

一般来说,主张孩子健康的入眠时刻为晚上9点。

2、睡前过于振奋

有些孩子在睡觉前奔驰打闹、看剧情跌宕的动画片、跳绳做运动……这些振奋的活动项目,会活泼孩子的大脑,孩子在入眠前难以安静,便会呈现孩子不简单入眠的景象。

3、白日睡觉太多

有些家庭会让孩子在白日睡2-3个小时。孩子睡觉时刻并不是越多越好,特别是白日,不只占用了孩子许多游玩时刻,还简单形成孩子白日脑瓜不清醒,晚上也难以入眠。


爸妈们怎么协助孩子养成规则的入眠习气?能够遵从三过程

1、先给孩子定下明晰的规则

在孩子心境放松时,大人能够把明晰的睡觉规则告知孩子,例如“9点就要准时躺在床上,不能开灯,不能说话。”为什么要挑选在孩子心境放松时进行?假如孩子的心境不稳,例如孩子气愤或懊丧时,特别是由于爸爸妈妈的原因此发生这些心情,匆忙定规则会导致孩子有抵挡心情。

2、来一个规则的睡前典礼:读一本故事书

挑选一本温馨的睡前故事书,带着孩子的思绪走进风趣的童话故事。爸妈们还要留意讲故事的口气不要过于振奋,轻声慢语,协助孩子平复心情。睡前规则的典礼,还能协助孩子练习身体的生物钟,养成习气后,每逢爸爸妈妈陪孩子睡前阅览,孩子的大脑就知道——差不多要睡了。

3、最终来一句固定的睡前安慰言语

不管孩子单独一个房间睡,仍是有爸爸妈妈伴随睡,睡前来一句固定的睡前安慰言语,“晚安了,宝物”,“祝你好梦”……相当于“告知”孩子的大脑:封闭全部活动按钮,正式进入眠眠形式。这种心思状况,能协助孩子更简单入眠。


最终,请爸爸妈妈们协助孩子据守两个睡觉的准则

准则一:坚持固定的睡觉时刻

孩子养成了固定的睡觉时刻,每晚睡觉时刻到了,孩子就开端疲倦,有助于入眠。有些爸爸妈妈喜爱在周末或节假日让孩子睡很长时刻,这是不对的,会打乱孩子的睡觉规则。然后堕入孩子晚上不想睡、早上不想起床的“漩涡”。

准则二:爸爸妈妈孩子同一时刻熄灯睡

有些家庭会在晚上9点就让孩子睡觉,可大人们却在客厅看电视或谈天。这种做法为什么欠好?

由于客厅的噪音会招引孩子的留意力,会让孩子不想睡觉。有些孩子还会感觉到不公平,“为什么大人看电视,我却要睡觉?”

有些家庭的大人尽管挑选安静的方法,例如阅览或在家里加班。尽管对孩子的影响会小一些,可假如全家一同准时睡觉,不只有助于大人们睡觉足够,其他有大人们的参加,孩子们会更合作。


一位妈妈的故事

这位妈妈是来自佛罗里达州的芭芭拉,睡觉时刻到了之后,她把3岁的儿子抱进婴儿床后,便脱离房间,孩子哭喊着“妈妈,妈妈……”,还从婴儿床爬出来,最终跑出房间。

妈妈耐心肠把孩子抱回房间,放进婴儿床,“现在是睡觉时刻,你要睡觉了,晚安”……这样坚持了4次后,孩子最终一次不再从婴儿床爬出来,而是躺下去,渐渐睡着了。妈妈看了看时刻,才过了半小时。

芭芭拉说:“大人的坚持,能让孩子渐渐知道,睡觉时刻便是睡觉,不能能做其他工作。”

所以,假如你家孩子也是难睡的小朋友,请学起来吧!

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