晚上9点到了，一个家庭的妈妈让孩子进房间睡觉。妈妈协助小男孩躺下、盖上被子、熄灯之后，妈妈从房间出来。妈妈刚脱离，孩子便起床自己开灯，还开端哭闹“不睡觉”。无法之下，妈妈便陪孩子玩玩具、捏橡皮泥……原本认为孩子玩一会便开端犯困，没想到孩子越玩越来劲，一向陪玩到差不多12点，孩子才困得倒地上睡着了。

“每晚睡觉总要饱经折磨，不知道怎么办！”这位妈妈对我说。

常见为三方面原因：

1、睡觉不规则

许多爸爸妈妈对孩子的入眠时刻很随意，常常以工作的完毕为入眠点，而不是时刻点。例如许多大人会对孩子说“这个过家家游戏完毕，咱们就睡觉”，“把这一集动画片看完，你就要睡觉”……这种做法，很简单会导致孩子的睡觉不规则，然后简单呈现孩子入眠难的窘境。

一般来说，主张孩子健康的入眠时刻为晚上9点。

2、睡前过于振奋

有些孩子在睡觉前奔驰打闹、看剧情跌宕的动画片、跳绳做运动……这些振奋的活动项目，会活泼孩子的大脑，孩子在入眠前难以安静，便会呈现孩子不简单入眠的景象。

3、白日睡觉太多

有些家庭会让孩子在白日睡2-3个小时。孩子睡觉时刻并不是越多越好，特别是白日，不只占用了孩子许多游玩时刻，还简单形成孩子白日脑瓜不清醒，晚上也难以入眠。

爸妈们怎么协助孩子养成规则的入眠习气？能够遵从三过程

1、先给孩子定下明晰的规则

在孩子心境放松时，大人能够把明晰的睡觉规则告知孩子，例如“9点就要准时躺在床上，不能开灯，不能说话。”为什么要挑选在孩子心境放松时进行？假如孩子的心境不稳，例如孩子气愤或懊丧时，特别是由于爸爸妈妈的原因此发生这些心情，匆忙定规则会导致孩子有抵挡心情。

2、来一个规则的睡前典礼：读一本故事书

挑选一本温馨的睡前故事书，带着孩子的思绪走进风趣的童话故事。爸妈们还要留意讲故事的口气不要过于振奋，轻声慢语，协助孩子平复心情。睡前规则的典礼，还能协助孩子练习身体的生物钟，养成习气后，每逢爸爸妈妈陪孩子睡前阅览，孩子的大脑就知道——差不多要睡了。

3、最终来一句固定的睡前安慰言语

不管孩子单独一个房间睡，仍是有爸爸妈妈伴随睡，睡前来一句固定的睡前安慰言语，“晚安了，宝物”，“祝你好梦”……相当于“告知”孩子的大脑：封闭全部活动按钮，正式进入眠眠形式。这种心思状况，能协助孩子更简单入眠。

最终，请爸爸妈妈们协助孩子据守两个睡觉的准则

准则一：坚持固定的睡觉时刻

孩子养成了固定的睡觉时刻，每晚睡觉时刻到了，孩子就开端疲倦，有助于入眠。有些爸爸妈妈喜爱在周末或节假日让孩子睡很长时刻，这是不对的，会打乱孩子的睡觉规则。然后堕入孩子晚上不想睡、早上不想起床的“漩涡”。

准则二：爸爸妈妈孩子同一时刻熄灯睡

有些家庭会在晚上9点就让孩子睡觉，可大人们却在客厅看电视或谈天。这种做法为什么欠好？

由于客厅的噪音会招引孩子的留意力，会让孩子不想睡觉。有些孩子还会感觉到不公平，“为什么大人看电视，我却要睡觉？”

有些家庭的大人尽管挑选安静的方法，例如阅览或在家里加班。尽管对孩子的影响会小一些，可假如全家一同准时睡觉，不只有助于大人们睡觉足够，其他有大人们的参加，孩子们会更合作。

一位妈妈的故事

这位妈妈是来自佛罗里达州的芭芭拉，睡觉时刻到了之后，她把3岁的儿子抱进婴儿床后，便脱离房间，孩子哭喊着“妈妈，妈妈……”，还从婴儿床爬出来，最终跑出房间。

妈妈耐心肠把孩子抱回房间，放进婴儿床，“现在是睡觉时刻，你要睡觉了，晚安”……这样坚持了4次后，孩子最终一次不再从婴儿床爬出来，而是躺下去，渐渐睡着了。妈妈看了看时刻，才过了半小时。

芭芭拉说：“大人的坚持，能让孩子渐渐知道，睡觉时刻便是睡觉，不能能做其他工作。”

所以，假如你家孩子也是难睡的小朋友，请学起来吧！